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        堅持運動很重要 法媒解密突然中止運動的后果
        時間:2017-09-15 信息來源:admin
         

            【環球網綜合報道】保持體型需要堅持不懈地積極鍛煉,然而,如果突然長時間地停止運動,身體機能會逐漸下降,比如肌肉減少、體脂增加。對此,法國媒體“gentside”分析了隨著時間推移,中止運動帶來的一系列后果。

         

          1周后:

         

          此時身體機能已然退化,心臟能力下降,更大攝氧量降低5%,這意味著肌肉用氧能力下降。如果停止運動前5公里長跑只需20分鐘,此時用時會增加10秒。

         

          2到3周后:

         

          更大攝氧量下降12%;肌肉力量下降,肌肉組織減少,同時肌肉細胞減少,脂肪細胞取而代之;5公里跑步用時增加1分鐘。

         

          4到7周后:

         

          更大攝氧量下降12%-15%;脂肪細胞增多,明顯感覺到肚子增大一圈;跑5公里用時增多3分鐘。

         

          2個月后:

         

          更大攝氧量下降25%,跑完5公里所需的時間大幅增加。如果在這兩個月內沒有做過任何運動,患上高血壓、高血糖、肥胖癥甚至是心血管疾病的風險增加。

         

          報道稱,如果長期中止鍛煉后打算恢復運動,每次運動后的充分休息至關重要;此外,出門散步也比躺著好,有利于增強肌肉細胞、恢復身體狀態。無論如何,長期中止運動的后果遠比想象中的嚴重。


         

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